Cara Menurunkan Berat Badan Selain Olah Raga - Banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah dengan berolah raga. Namun terkadang kita tidak sempat untuk berolah raga karena sibuk dengan pekerjaan atau sekolah. Namun anda jangan kawatir karena ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan selain berolahraga.
Dan berikut adalah cara menurunkan berat badan selain dengan berolahraga
1. Kurangi Porsi Tidur Anda
Pada saat tidur sistem pencernaan yang ada pada tubuh anda akan bekerja keras untuk mengolah makanan (memecah karbohidrat, lemak) yang telah anda konsumsi selama seharian. Saat seseorang kurang tidur maka akan memicu tubuh untuk memproduksi kortisol yang akan membuat berat badan akan semakin menurun.
2. Mengunyah makanan dengan benar
Studi telah membuktikan bahwa jika Anda menghabiskan waktu lebih lama untuk mengunyah makanan , Anda akan mengonsumsi kalori yang lebih rendah . Selain itu , mengunyah untuk waktu yang lebih lama mencegah makan berlebihan karena memberikan waktu ekstra otak untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Ini juga memfasilitasi pencernaan dan membatasi ukuran porsi Anda . Oleh karena itu , dianjurkan bahwa makanan harus dikunyah sekitar 35 sampai 50 kali dalam setiap memasukkan makanan.
3. Hindari Makanan Yang Terlalu Matang
Makanan yang dimasak terlalu matang akan membuat penurunan kadar nutrisi pada makanan tersebut maka itu akan membuat anda tidak merasa puas sehingga anda akan mendambakan junkfood
4. Makan Biji-bijian dan Rendah Kalori
Anda sebaiknya memakan makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan dan sayuran lebih dari makanan yang tinggi akan lemak dan kalori. Sayuran yang rendah kalori mengandung vitamin, mineral, fitonutrien dan serat.
5. Sarapan Pagi
Sarapan adalah makan yang paling penting dan tidak boleh diabaikan. Ketika anda tidak sarapan maka pada saat siang hari anda akan merasa lapar dan akhirnya anda makan terlalu banyak. Melawatkan sarapan juga akan memperlambat metabolisme tubuh anda.
Dan berikut adalah cara menurunkan berat badan selain dengan berolahraga
1. Kurangi Porsi Tidur Anda
Pada saat tidur sistem pencernaan yang ada pada tubuh anda akan bekerja keras untuk mengolah makanan (memecah karbohidrat, lemak) yang telah anda konsumsi selama seharian. Saat seseorang kurang tidur maka akan memicu tubuh untuk memproduksi kortisol yang akan membuat berat badan akan semakin menurun.
2. Mengunyah makanan dengan benar
Studi telah membuktikan bahwa jika Anda menghabiskan waktu lebih lama untuk mengunyah makanan , Anda akan mengonsumsi kalori yang lebih rendah . Selain itu , mengunyah untuk waktu yang lebih lama mencegah makan berlebihan karena memberikan waktu ekstra otak untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Ini juga memfasilitasi pencernaan dan membatasi ukuran porsi Anda . Oleh karena itu , dianjurkan bahwa makanan harus dikunyah sekitar 35 sampai 50 kali dalam setiap memasukkan makanan.
3. Hindari Makanan Yang Terlalu Matang
Makanan yang dimasak terlalu matang akan membuat penurunan kadar nutrisi pada makanan tersebut maka itu akan membuat anda tidak merasa puas sehingga anda akan mendambakan junkfood
4. Makan Biji-bijian dan Rendah Kalori
Anda sebaiknya memakan makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan dan sayuran lebih dari makanan yang tinggi akan lemak dan kalori. Sayuran yang rendah kalori mengandung vitamin, mineral, fitonutrien dan serat.
5. Sarapan Pagi
Sarapan adalah makan yang paling penting dan tidak boleh diabaikan. Ketika anda tidak sarapan maka pada saat siang hari anda akan merasa lapar dan akhirnya anda makan terlalu banyak. Melawatkan sarapan juga akan memperlambat metabolisme tubuh anda.
